OFITEMPO, ERGONOMÍA EN LA OFICINA
GUÍA PARA ENCONTRAR EL MEJOR MOBILIARIO ERGONÓMICO
¿Qué necesitas en tu oficina?
Sillas ergonómicas
¿Pasas 8 horas trabajando frente al ordenador? Descubre qué puede hacer por espalda una buena silla ergonómica.
Mesa escritorio altura regulable
¿Sabes lo que significa standing desk o trabajar de pie? Ajusta tu escritorio y cambia de postura cada vez que lo necesites.
Teclado y Ratón ergonómico
¿Sabes qué es un ratón vertical y un teclado con diseño ergonómico? Descubre cómo evitar el síndrome de tunel carpiano.
Soporte monitor y portátil
La importancia de utilizar un soporte regulable en altura para tu monitor y portátil.
Descubre cómo evitar el dolor de cuello.
ES HORA DE EQUIPAR TU OFICINA PENSANDO EN LA SALUD
DISEÑO ERGONÓMICO EN TU PUESTO DE TRABAJO DE OFICINA
Si pasas muchas horas trabajando delante de un ordenador y sientes que tu salud se resiente (dolores musculares en espalda, cuello, hombros…), tal vez deberías pensar que la causa puede estar en que no dispones de un mobiliario ergonómico adecuado y que, por tanto, adoptas malas posturas mientras estas trabajando.
Has de pensar que invertir en una silla de oficina ergonómica, en una mesa regulable en altura o en un ratón ergonómico para trabajar es como invertir en un colchón o en una almohada para dormir.
Es muy posible que pases más horas al día trabajando o delante de un ordenador que durmiendo y, sin embargo, no te has fijado en las características ergonómicas de tu puesto de trabajo.
¿SABES QUÉ ES LA ERGONOMÍA?
La ergonomía se encarga de analizar, diseñar y corregir el ambiente de trabajo (equipamiento, mobiliario, iluminación, confort térmico…) con el objetivo de disminuir los riesgos asociados al tipo de actividad que desarrolles en tu puesto de trabajo y las consecuencias negativas sobre la salud y bienestar de los trabajadores.
A nivel práctico y, en el caso de la ergonomía en la oficina, se trataría de adecuar el mobiliario y los equipos de trabajo (como periféricos informáticos) a las necesidades y características de los usuarios.
LA IMPORTANCIA DE LA ERGONOMÍA EN EL PUESTO DE TRABAJO DE OFICINA
En el caso del puesto de trabajo en oficina, en el que se suele estar sentado frente a un ordenador en una posición estática, y a menudo incorrecta, se trataría de tener a nuestra disposición muebles y equipos de oficina con prestaciones ergonómicas que ayuden a disminuir las molestias más comunes y minimizar posturas inadecuadas.
Al mismo tiempo, la ergonomía en la oficina trata de educar al trabajador para que adopte una buena postura y fomentar prácticas saludables para evitar una vida sedentaria.
RIESGOS ERGONÓMICOS
¿CÓMO AFECTA EL TRABAJO A LA SALUD?
Según las encuestas de salud que se realizan en España, el dolor de espalda es uno de los motivos más frecuentes de consulta médica. Además, el 14,7% de los hombres y el 22,1 de las mujeres sufre dolor de espalda crónico (normalmente lumbar).
El trabajo de oficina suele afectar a nuestra salud con las siguientes dolencias:
– Dolores musculares en espalda, hombros, manos y muñecas, por no tener un mobiliario adaptado y ergonómico.
– Problemas circulatorios, por trabajar muchas horas sentado.
– Problemas visuales, por trabajar delante de una pantalla.
La prevención de riesgos depende, en gran medida, de que el mobiliario y complementos que se utilicen, cumplan con unos estándares mínimos de calidad ergonómica.
BENEFICIOS DE LA ERGONOMÍA EN EL TRABAJO DE OFICINA
Prevención de riesgos
Crea un cultura de seguridad en la oficina.
Previene dolencias y lesiones.
Mejora la salud
Mejora la postura.
Disminuye la fatiga.
Más confort.
Mejora el ambiente de trabajo
Se reducen situaciones de estrés.
Puedes crear puestos polivalentes para mejorar las relaciones en el trabajo.
Incrementa la productividad
Un trabajador cómodo en su puesto es un trabajador feliz y con mayor desempeño en su trabajo.
Mejora el rendimiento.
Reduce costes
Problemas asociados a un mobiliario no ergonómico, como el dolor de espalda, representa una de las principales causas del ausentismo laboral.
Es una inversión
En tu salud y bienestar a largo plazo.
Un mobiliario de calidad dura más tiempo.
CONSULTA LA INFORMACIÓN SOBRE ERGONOMÍA EN CADA CATEGORÍA
Mi objetivo es que tengas la mejor información posible en cuanto a sillas ergonómicas.
Vas a encontrar consejos, comparativas y la mejor guía de compra de sillas ergonómicas.
En cada GUÍA voy a analizar:
– Medidas reales de las sillas.
– Características de los ajustes: regulación de altura, asiento, respaldo, reposabrazos y reposacabezas.
– Características de los acabados.
– Pros y contras de cada modelo.
Descubre la importancia de ajustar el escritorio a cualquier altura para que trabajar sea más cómodo.
Crea puestos polivalentes en una oficina o simplemente crea tu espacio de trabajo para trabajar tanto sentado como de pie.
También conocidos como standing desk o desk converters. ¿Son una moda? En otros paises su uso esta muy extendido, ¿Qué pasa en España?.
Descubriremos sus características y qué nos puede aportar para mejorar nuestra salud.
Te mostraré los complementos ergonómicos indispensables para trabajar y minimizar riesgos musculoesqueléticos.
En esta sección hablaremos principalmente de las características y modelos de ratón vertical y teclado ergonómico. ¿Sabes lo que pueden hacer para prevenir tendinitis y problemas relacionados con el síndrome de túnel carpiano?
Es indispensable que trabajes con un monitor que esté ajustado a la altura recomendable desde el punto de vista ergonómico
Al mismo tiempo, si trabajas con un portátil de forma habitual sin un soporte, notarás que tu cuello se resiente porque estás forzando la postura.
Descubriremos los tipos de soportes para monitor y soporte para portátil que puedes encontrar, sus características y los beneficios que te aporta este complemento ergonómico.
NORMATIVA Y FUENTES OFICIALES SOBRE ERGONOMÍA EN LA OFICINA
LOS ARTÍCULOS MÁS DESTACADOS DE ERGONOMÍA EN LA OFICINA
