MESA ESCRITORIO REGULABLE EN ALTURA

Información sobre standing desk en español

También conocidos como Standing Desk, escritorio para trabajar de pie o mesa ajustable para trabajar parado/sentado. Estas mesas escritorio regulables en altura para oficina son muy populares en las empresas de EEUU.
Se dice que famosos escritores, políticos y pensadores como Winston Churchill, Leonardo Da Vinci, Ernest Hemingway ... utilizaban escritorios para trabajar de pie.
Tienen tanto éxito que hasta la tienda de muebles IKEA ha sacado su versión de escritorio ajustable llamado BEKANT y ahora los podemos encontrar más fácilmente en tiendas online como Amazon.
A continuación te detallo todas las características y los beneficios que tiene un escritorio regulable en altura para trabajar en tu oficina o si te has montado el despacho en casa.

¿Qué es una mesa de oficina ajustable en altura o standing desk?

Es un escritorio o mesa de trabajo que se puede elevar y ajustar para adaptarse a la altura y forma de trabajar de la persona que lo usa.

Esta flexibilidad permite que más de un usuario pueda utilizar la misma estructura de mesa o escritorio de trabajo ajustándolo a su altura y, por lo que más se ha popularizado, que se pueda trabajar de pie.

Sin embargo, en España, las mesas de altura ajustable son todavía poco conocidas en el mundo de la oficina o cuando se piensa en comprar un escritorio sentado de pie para tu despacho en casa.

¿Cuáles son los motivos del desconocimiento del escritorio de oficina ajustable?

No se piensa que un escritorio de altura regulable puede ayudarte muchísimo para trabajar de forma confortable, adaptarlo a tu medida y a la de todos los usuarios que lo vayan a utilizar. Un escritorio convencional tiene una medida estándar que no se ajusta a todos.

La mayoría de escritorios elevables tienen un mecanismo eléctrico. Y este sistema de ajuste electrónico encarece el producto. La estructura ha de ser robusta para que al elevarse no se tambalee y quede estable es su posición más alta.

¿Cuáles son las mejores mesas de altura regulable?

¿Qué beneficios puede aportar un escritorio ajustable en altura?

Con las mesas de altura regulable podremos adaptar la silla de oficina y todo el puesto de trabajo a las circunstancias y exigencias de cada trabajador. Si pasas muchas horas sentado, aquí te explico cómo puedes beneficiarte de los escritorios con altura regulable y cambiar de posición rápidamente..

- Trabajando sentado en un escritorio con altura regulable

Cuando vamos a comprar un escritorio, no pensamos en la importancia de la altura de la mesa para no tener problemas de salud en espalda y hombros.

Si buscas cuales son las medidas adecuadas para una mesa de oficina, la normativa establece que la mesa de oficina debe tener como mínimo 120 cm de longitud por 80 cm de profundidad. Además, la altura de una mesa de trabajo no regulable en altura debe estar entre los 70,5-73,5 cm (también dependerá del grosor del tablero).

Pero esta altura, evidentemente, no se ajusta a todos los trabajadores de oficina. Habrá personas con estatura baja que tengan que utilizar complementos como un reposapiés si tienen una mesa a una altura de 73 cm, por ejemplo.

La normativa a la que me refiero es la Norma UNE-EN 527-1, pero no es de obligado cumplimiento. Podemos consultar la guía de IBV para mobiliario de oficina.

Como hemos dicho, el mobiliario es ergonómico cuando se puede ajustar lo máximo posible a un usuario.

Si quieres un puesto de trabajo completamente adaptado, recuerda que el ajuste para trabajar sentado también depende de la altura del escritorio. Primero se regula la silla a tu altura y después se regula la mesa para que los brazos queden en el ángulo correcto para trabajar con el ordenador.

Utilizar escritorios regulables en altura implica adaptarse a todas las personas que utilicen esa mesa de oficina. Pensamos en oficinas con puestos polivalentes y en despachos en casa que vayan a ser utilizado por varios familiares.

- Trabajando de pie en un escritorio con altura regulable

En primer lugar, no se pretende que una persona se pase el día trabajado de pie, pues también es perjudicial para la salud estar muchas horas de pie en una posición estática.

Por ello, estar de pie debe ser un complemento a tu jornada de trabajo normal, además de hacer las pausas necesarias en tu puesto de trabajo.

Si alternas el trabajo sentado/de pie, vas a notar beneficios en tu salud de forma inmediata, además de ayudar a que el espacio de trabajo sea más dinámico.

¿Cuáles son beneficios reales en términos de salud de las mesas de altura regulable?

Reducir dolores de espalda y mejorar tu postura.

Al trabajar siempre sentado, empiezas con la espalda totalmente pegada a la silla y te vas acomodando de forma que acabas en una postura medio tumbada, haciendo sufrir a tus lumbares . O también acabas con la cara pegada a la pantalla, fastidiando tus cervicales. Al cambiar la forma de trabajar (sentado/de pie), modificas tu postura varias veces al día.

Evitar estar muy relajado en la silla

Si estas más activo cambiando de postura, evitas acomodarte en la silla de oficina.
Este hecho puede aumentar tu productividad y disminuir la pérdida de atención que nos suele ocurrir si trabajamos una jornada completa, sobre todo al final de la mañana o de la tarde..

Reducir el sedentarismo

Nos ayuda a estar más activos.
Quemas más calorías si estas periodos de tiempo trabajando de pie, ya que nuestra musculatura trabaja más y el cuerpo esta en movimiento.

Crea espacios polivalentes en oficinas

La forma de trabajar no es la misma que hace años y va evolucionando.
Cada vez será más común tener espacios de coworking con escritorios regulables, salas de reuniones y de formación que sirvan para distintos usos.

Tipos de escritorio sentado de pie o mesas de oficina ajustables en altura

Existen diferentes tipos de escritorios de altura regulable que se pueden ajustar para trabajar de pie. Cada uno tiene sus ventajas e inconvenientes, con que tendrás que elegir el que más se adapte a tus necesidades.

Mesas escritorio elevables según el sistema de elevación:

Mesas de altura regulable con Sistema elevación Eléctrico. Escritorio eléctrico ajustable

Ofrece al usuario la función de regular la altura de forma automática al presionar un botón.
Incluyen botones de subida/bajada y memoria de la altura, para elevarlo a la altura programada.
Podemos encontrar modelos con un solo motor o motor dual (uno en cada pata para más estabilidad).
Los escritorio de altura regulable eléctricos suelen ser los más caros.

Mesas de altura regulable con Sistema elevación Neumático

Mesas de altura regulable con Sistema elevación con Manivela

Mesas escritorio elevables según la estructura:

Mesa escritorio completa de altura ajustable

Es el más versátil para combinar trabajar sentado y de pie.
Mantienes todos los elementos en el escritorio, mientras vas cambiando la altura de la mesa completa.
La mayoría de ellos se ajustan en altura con motores eléctricos.
Puedes comprar sólo el marco de escritorio de pie y colocas la tabla que quieras.

Estaciones independientes o convertibles de escritorio de pie (desk converters)

Descubre uno de los escritorios de altura regulable mejor valorados

Consideraciones para elegir el mejor escritorio ajustable

Al igual que en la decisión de comprar una silla ergonómica, tendrás que pensar primero en lo que necesitas.

Hay muchos escritorios ajustables diferentes.

Antes de comprar un escritorio de altura regulable, piensa en estas claves para encaminar su decisión.

Precio del escritorio ajustable

- Piensa en el presupuesto. Cada vez hay más opciones de este tipo de escritorio, por lo que podrás encontrar el que se adapte a tu bolsillo. Pero no nos engañemos, un escritorio ajustable en altura tiene un coste más elevado que una simple mesa de oficina sin regulación alguna.
- Ten en cuenta que los escritorios de altura regulable completos son más caros que los adjuntos de escritorio y que el sistema eléctrico es más caro que el sistema de elevación manual.

Uso y durabilidad de la mesa de oficina regulable

- ¿Cuántas horas trabajas? Depende del uso que le des, necesitarás algo más o menos robusto.
- También has de tener en cuenta si vas a bajar y subir el escritorio muchas veces al día o si lo va a usar más de una persona. En este caso, elegiría opciones de escritorio eléctricas y con un buen motor.
- Fíjate en los materiales con lo que está fabricado.

Capacidad y Estabilidad del escritorio de altura ajustable

- Cada escritorio de pie soporta un determinado peso. Si sueles tener muchos objetos en tu escritorio tienes que fijarte en su resistencia y estabilidad.
- También si la mesa ajustable en altura de forma eléctrica tiene uno o dos motores.
- La mesa ajustable con manivela suele soportar menor peso en el escritorio.

Flexibilidad y Montaje del standing desk

- Facilidad para instalarlo y cambiarlo de sitio en tu oficina.
- Las mesas regulables en altura de forma eléctrica han de estar cerca de un enchufe y siempre van a necesitar electricidad para funcionar.
- Los escritorios no eléctricos o estaciones independientes son más fáciles de mover y de montar.

Rango de ajuste de altura para trabajar de pie

- No todos los escritorios se ajustan a cualquier altura. La estaciones convertibles de pie/sentado suelen tener un rango menor de ajuste que los escritorio completos.
- Al mismo tiempo, los escritorios completos difieren entre modelos respecto a la altura mínima y máxima. Muy importante si eres una persona de estatura baja o, al contrario, si eres muy alta. Fíjate bien en el rango de ajuste de altura antes de comprar.

Estética del escritorio elevable ajustable

- Los escritorios regulables en altura completos ofrecen muchas más opciones de personalización (color de la mesa y estructura de mesa ajustable, tamaño, tipo de sistema de elevación, motores...) mientras que las estaciones convertibles suelen ser visualmente menos agradables encima de un escritorio.

Espacio de oficina o despacho en casa disponible

- El espacio del que dispongas influye en el tipo de mesas escritorio elevables que puedes elegir.
- Si dispones de una espacio pequeño en casa para montarte la oficina, puede que te interese un convertidor de escritorio de pie, que puedes colocar en cualquier superficie e incluso aprovechar una mesa ajustable que ya tengas.

Escritorio de pie vs convertidores

En el mercado también existen soportes para acoplar en el escritorio y permiten trabajar de pie.

Si no quieres cambiar todo tu escritorio o piensas en una opción más económica, te presentamos los modelos con mejor calidad/precio.

Las razones más importantes para comprar un convertidor de escritorio serían:

No quieres pagar el precio de una escritorio completo, ya que cuestan menos dinero.
No quieres perder el tiempo en el montaje.
Dispones de un escritorio que no quieres cambiar.
Puestos polivalentes. Las plataformas se pueden cambiar de un escritorio a otro.
No te dejan cambiar todo el escritorio en la oficina en la que trabajas. En una oficina, normalmente hay que seguir una estética y es posible que tu jefe no quiera cambiarlos.
Flexibilidad y comodidad. Estos escritorios se pliegan y se pueden guardar cuando no se utilicen.

Tipo de convertidores de escritorios convertibles más conocidos

Echa un vistazo a mi selección de convertidores de escritorio de pie

¿Es necesario utilizar una alfombra antifatiga mientras trabajo de pie?

No es indispensable, pero desde luego ayuda mucho. Su compra va a depender mucho de las horas que quieras trabajar de pie. Cualquier complemento ergonómico siempre va a ayudarte a reducir riesgos.

Las alfombras ergonómicas antifatiga están diseñadas para mejorar la circulación de los pies y piernas mientras trabajas de pie. Al mismo tiempo, también ayuda a minimizar dolores en la parte baja de la espalda.