Alfombras antifatiga ergonómicas
Trabaja de pie con comodidad
- Sonia B. Ponce
- Técnica en Prevención de Riesgos laborales
- Actualizado: marzo 20, 2023
Las alfombras ergonómicas antifatiga se diseñaron para minimizar las molestias de trabajar de pie en empleos principalmente industriales, donde se trabajan muchas horas, en posición estática y de pie.
También son recomendables en puestos de atención al público y comercios, cuando el trabajo se suele hacer desde un mostrador (por ejemplo farmacias). Un elevado porcentaje de trabajadores manifiestan tener molestias musculo-esqueléticas y circulatorias si permanecen muchas horas de pie, que se traducen en piernas cansadas, sobrecarga en rodillas, presión en tobillos, dolores en la planta del pie, etc.
Entonces, ¿Por qué me hablas de alfombras ergonómicas antifatiga si estamos hablando de trabajos en oficina?.
La respuesta es que si vas a trabajar muchas horas en un escritorio de pie, quizás deberías plantearte la compra de una alfombra antifatiga. Han resurgido en el campo del trabajo de oficina o en casa como respuesta a la demanda de trabajadores que quieren realizar parte de su jornada laboral en una posición de pie, pero sin renunciar a la comodidad.
Evita futuros riesgos de salud con un tapete ergonómico.
Las alfombras antifatiga son el mejor complemento a las mesas regulables en altura para trabajar de pie
¿Cómo funciona la alfombra antifatiga? y
¿Por qué es importante una alfombra ergonómica?
De forma simplificada, una alfombra amortigua el peso de nuestro cuerpo, por lo que actuaria minimizando la carga en nuestra extremidades inferiores. El acolchado permite que haya un ligero movimiento en los pies y así se favorece la correcta circulación de la sangre.
Si estamos muchas horas de pie sin movimiento en una superficie dura y además, en la misma posición, provocaremos dolores en las piernas y pies. Cuando no te mueves, tus extremidades se entumecen y se compromete la circulación sanguínea.
Date cuenta tu mismo si estas muchas horas de pie, tu cuerpo tiende a ir cargando el peso de un pie a otro, para compensar el entumecimiento y hormigueo que vas notando. Por ello, una alfombra ergonómica facilita que tu cuerpo no esté en constante tensión y puedas permanecer más rato con los dos pies completamente apoyados.
Los tapetes son ergonómicos y están diseñados para mejorar la circulación de los pies y piernas mientras trabajas de pie, al ser una superficie mullida. Al mismo tiempo, te ayudan a minimizar dolores en la parte baja de la espalda.
Características de una buena alfombra ergonómica
MATERIALES
La fabricación de estas alfombras se realiza con varios materiales según la zona de trabajo. Para trabajos de oficina y en general en sitios secos, lo habitual es comprar una alfombrilla de espuma de poliuretano. Con este material nos aseguramos que es resistente y absorbe los impactos.
Las alfombrillas de caucho o goma de nitrilo se suelen utilizar en ambientes industriales y húmedos, pues tienen propiedades antideslizantes. Evidentemente estos materiales son más caros.
FIRMEZA
La alfombra debe tener la suficiente firmeza, resistencia, suspensión y estabilidad para ser un buen soporte que absorba el impacto de nuestro peso.
Al mismo tiempo, las alfombras excesivamente mullidas o acochadas tampoco son buenas, pues harán que los musuclos se carguen más.
TAMAÑO Y PESO
Recomendaría un tamaño de alfombra de unos 50 cm de ancho y 75 cm de largo. Están pensadas para que estén debajo de tu escritorio y las desplaces cuando la necesites, por lo que si el tamaño es muy grande, te costará desplazarla.
Tipos de alfombra antifatiga
Los tipos de alfombra antifatiga más habituales para trabajar de pie en tu oficina son:
Alfombra antifatiga rectangular sin relieve y bordes biselados
Estas alfombras suelen tener unos bordes biselados o en cuña para reducir la posibilidad de que tropieces o caigas mientras estas trabajando de pie delante de tu mesa elevable.
- El tamaño suele oscilar entre 50 cm de ancho y unos 75 cm de largo y 2 cm de grosor.
- Material de espuma de poliuretano.
- Poco mantenimiento y fácil de limpiar con un paño húmedo.
- Precio bajo, entre 40-50 euros.
Aquí te muestro los modelos más recomendados de este tipo. Nos encontramos marcas conocidas como Fellowes, Flexispot, Weewam o Amazon.
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- Mantenimiento sencillo, se limpia con un paño húmedo
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Alfombra antifatiga rectangular con relieve
El relieve puede ser solo frontal o que cubra todo el perímetro de la alfombrilla.
La utilidad de este relieve o peldaño es permitir que el usuario apoye el pie en él. Esta posibilidad facilita el cambio de posición y el estiramiento de la musculatura. Cambiar de postura cada cierto tiempo y aprovechar el borde para estirar la pierna es un factor muy importante para minimizar los problemas asociados a estar trabajando de pie. El movimiento facilita también la circulación y cambiar los puntos de presión. Al mismo tiempo, disminuye el riesgo de problemas asociados con la inflamación de los ligamentos de la planta del pie (fascitis plantar).
- Cada marca tiene varios modelos a elegir, pudiendo encontrar distintos tamaños.
- Material de espuma de poliuretano muy resistente.
- El grosor del relieve suele ser de 8 a 10 cm
La marca Amazon Basics y Commercial es la que más apuesta por este tipo de alfombra antifatiga.
Son más caras que las sin relieve porque aportan un plus de ergonomía y tienen más funcionalidades. Encontramos modelos con muchos puntos de efecto masaje y efecto balancín para no estar nunca parado.
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- Bordes biselados para evitar riesgos de caídas
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- Su diseño dimensional permite a los usuarios colocarse en múltiples posiciones
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Beneficios de las alfombras antifatiga
- Al colocarte en una superficie concreta para trabajar, evitamos malas posturas como: cruzar las pies, apoyarnos con el codo sobre el escritorio de pie.
- Estimulación sanguínea para no comprometer la circulación si pasa muchas horas trabajando de pie. Ten en cuenta que muchas horas provocan calambres, pesadez de piernas e hinchazón.
- Reducir la carga lumbar. Si pisas sobre una superficie blanda, no se crea tanta tensión en la parte baja de la espalda.
- Eliminar puntos de presión en pies y piernas.
