Técnica en Prevención de Riesgos Laborales
Seguramente te has encontrado con muchas sillas de oficina acompañadas del título «ergonómicas». La palabra ergonomía otorga un plus (como poner ecológico en productos alimenticios).
Todos indican: las mejores sillas ergonómicas.
Pensarás, oye, que tú también has puesto el mismo título. Y tu has pinchado en este artículo porque sigues buscando información.
Lo que te quiero decir es que desgraciadamente, hay muchas sillas que no se parecen a lo que debería ser ergonómico y hay muchas webs recomendando los mismos modelos de sillas de oficina sin analizar realmente las características que debería tener para ser considerada ergonómica.
Si sigues buscando información porque no te convence y no sabes muy bien qué significa que la silla sea ergonómica ni que características debería tener para no perjudicar tu salud si pasas mucho tiempo trabajando sentado, estas en el sitio correcto.
Yo me he encontrado en la misma situación y voy a ayudarte a que elijas la silla ergonómica adecuada para ti teniendo la mayor información posible con esta comparativa de sillas de oficina.
Las siguientes sillas ergonómicas de oficina que voy a presentar en la comparativa las he escogido teniendo en cuenta su relación calidad/precio en base a los parámetros ergonómicos.
Son la mejor opción si tienes un presupuesto ajustado, pero sin renunciar a la calidad de una silla ergonómica. Además de comparar sus características de forma muy detallada, también se basa en mi opinión como técnica de prevención y como usuaria de la silla ergonómica. También he analizado las opiniones de los usuarios que las están utilizando, para que no vayas a ciegas a comprar una silla para tu oficina.
La mejor silla ergonómica no existe.
Partimos de que cada persona es diferente en altura, peso o corpulencia.
Así pues, como no todos somos iguales, la silla ergonómica ideal debería ser fabricada en exclusiva para esa persona. Cómo esa personalización no está a nuestro alcance, la mejor silla ergonómica es la más adaptable a cualquier persona y que sea una silla cómoda para trabajar. Sin embargo, es difícil la búsqueda de una silla de escritorio que se adapte a la mayoría de las tallas.
Si bien es cierto que las sillas ergonómicas de oficina hoy en día se fabrican teniendo en cuenta un rango de usuarios muy amplio (la media), es posible que tú no estés dentro de ese rango. Yo, por ejemplo, no estoy dentro del estándar y soy una persona de estatura baja, y por eso he tenido que buscar e informarme de todas y cada una de las sillas de oficina para elegir la adecuada para mí.
Por esta razón insisto en fijarse en las medidas de las sillas de oficina que indica el fabricante. Cada vez es más común que las marcas añadan las especificaciones de las sillas para que tengas una referencia de si se ajusta a tu tamaño.
En esta guía de compra te voy a detallar características y medidas de las sillas ergonómicas analizadas. He hecho una comparativa extensa de sillas de oficina para facilitarte el trabajo y que sepas en lo que realmente te tienes que fijar.
La silla de oficina SIHOO M18 tiene cada vez más seguidores en el mercado español, con una buena aceptación. Este modelo de SIHOO es de los que más se vende y mejor valoración tiene.
Es la silla que utilizo yo en mi despacho de casa, por lo que puede hacer un análisis detallado.
Se trata de una silla con bastantes ajustes y un precio muy competitivo. Además, la marca Sihoo suele poner descuentos de vez en cuando y cupones en los que te puedes ahorrar mucho dinero. Si ya es una silla económica, con este tipo de descuentos, el precio es inmejorable.
Podemos regular la altura, la zona lumbar, la inclinación del respaldo y la resistencia del balanceo, la altura e inclinación del reposacabezas y la altura del reposabrazos.
La altura del asiento tiene un rango de ajuste de 10 cm, que es lo habitual para este tipo de sillas. La podemos regular presionando hacia abajo la palanca que tiene a la derecha del asiento, accesible desde la posición sentada.
El soporte lumbar ajustable es sin duda uno de los puntos más importantes de la silla, ya que se puede regular en altura (hasta 5cm) y también en presión (hasta 3 cm), para adecuarse a la curvatura de tu espalda.
Continuando con el respaldo, ya sabemos la importancia de que sea inclinable. Y esta silla posee no solo una inclinación ajustable hasta 30º que se puede bloquear para dejarla fija en tres posiciones, sino que también es basculante (respaldo y asiento se mueven a la par). Puedes regular la resistencia de la basculación (mayor o menor dureza) con una rueda que está situada debajo del asiento.
El reposacabezas es otro de los puntos positivos de la silla Sihoo. Con un ajuste vertical de 10 cm, un rango de inclinación de 45 ° y una curva diseñada para amortiguar las vértebras del cuello, se puede decir que se adapta al rango medio de usuarios.
Los reposabrazos son ajustables en altura (10 cm), con 4 posiciones bloqueables para que puedas colocar tus brazos en posición de 90º respecto al escritorio. No son de plástico completamente, si no que son mullidos en la parte superior.
El borde delantero del asiento tiene una inclinación en cascada, para que no sientas presión en la parte posterior de tus piernas.
El sistema de elevación se compone de varillas de presión de gas certificada por el organismo SGS. El ajuste de elevación es de 10 cm.
Soporte de la silla con 5 ruedas, de metal estable y resistente y con deslizamiento suave para no dañar el suelo. Puedes elegir la silla con ruedas de goma en vez de plástico.
El tapizado del respaldo es de tela de malla, lo que proporciona un transpiración excelente. Es flexible pero también muy resistente al desgarro. El asiento no está hecho de la misma tela, está acolchado y hace una forma en w que ofrece una gran comodidad. Además, soporta hasta 150 kg de peso.
Este modelo dispone de más ajustes que la versión M18, además de que su tejido es de una calidad superior. Es una de las mejores sillas ergonomicas a considerar en cuanto a calidad en este rango de precios.
Este modelo tiene las mismas características que el modelo M18 en cuanto a soporte lumbar ajustable y respaldo inclinable (el respaldo se reclina de 90º a 120º), por lo que todo lo descrito en el modelo anterior, lo puedes aplicar a esta silla.
¿En qué se diferencia de la sihoo M18?La altura del asiento tiene un rango de 7 cm, menor que el modelo M18. Se regula de la misma forma, ya que tienen el mismo mecanismo.
El asiento de este modelo es diferente. En primer lugar es más profundo, llegando a 50 cm. Esta mayor profundidad se explica por tener una curvatura del borde mayor. En segundo lugar, tiene una composición diferente y de alta calidad , teniendo mayor presencia la malla elástica y no el típico acolchado de espuma. Al estar tensado, puede soportar el peso del cuerpo sin deformarse. Ya sabemos que los cojines de espuma tienden a perder firmeza a lo largo del tiempo.
Añade un plus en el reposabrazos, ya que además de ser ajustable en altura (hasta 10 cm), también lo es en ajuste hacia delante y detrás (se mueve 5,8 cm) y tiene un ajuste de rotación de 36º, de forma que maximiza la comodidad a la hora de la escribir en un teclado.
El tapizado sin duda es mejor que el modelo anterior, es de tela de malla transpirable en forma de cruz, lo que proporciona una mayor resistencia. Este tejido forma parte también del asiento, a diferencia del modelo M18, por lo que la calidad y transpirabilidad es mayor en su conjunto
La marca Diablo es conocida en el mundo gaming por sus sillas, pero también posee una linea ergonómica dedicada al trabajo en oficina.
El modelo V-Basic es la gama más económica, pero ha sabido realizar una buena silla sin renunciar a un estándar de calidad.
Permite inclinación del respaldo, ya que posee un mecanismo acorde al estándar BIFMA. Se puede bloquear el respaldo en posición vertical o dejar libre para tumbarse hasta 30º. También se puede endurecer o aflojar la fuerza que hace el respaldo.
Respecto al soporte lumbar, la marca indica que es flexible, pero esta integrado en el respaldo, por lo que no se puede regular para adaptarse a la zona lumbar. Sin embargo, si es posible regular la altura del respaldo, de 64 a 68 cm, mediante un sistema de 3 posiciones.
El reposacabezas también se ajusta en 3 pasos de forma vertical.
Los reposabrazos son ajustables en 3D (soporte de softpad) – vertical, horizontal, izquierda, derecha.
El tejido de la silla en forma de malla es transpirable y resistente a la abrasión. El sistema de rejilla que usa en el asiento y el respaldo es muy cómodo.
La base de la silla es de aluminio y posee ruedas con alta resistencia y recubrimiento de poliuretano. El sistema de elevación a gas tiene un nivel de seguridad clase 4.
Soporta hasta 150 kg de peso corporal.
La marca Mfavour es otra de las más populares en sillas de oficina. La marca cuenta con gran variedad, pero aquí he seleccionado el modelo con las mejores prestaciones dentro del rango de precios económico. Es la más barata.
Nos encontramos con una silla en la que el soporte lumbar no se puede ajustar en altura, es muy básico y sin acolchado. No nos podemos esperar una maravilla por ese precio, pero hay personas a las que les acopla y no les importa que no esté acolchado.
Siguiendo con el respaldo, cuenta con una regulación en inclinación, permitiendo 45º de margen. Al mismo tiempo, permite el bloqueo en la posición que elija el usuario.
Respecto al reposacabezas, se puede ajustar 6 cm y los reposabrazos permiten elevarlos hasta 10 cm.
Las silla Mfavour básica ha pasado las pruebas realizadas con lo organismos BIFMA y SGS en cuanto a estabilidad y seguridad. El bastidor es de acero con un espesor de 3mm y varilla neumática. Destaca su robustez en cuanto la estructura.
La tela del respaldo es de malla, transpirable y elástica. El cojín del asiento está hecho de una espuma de alta densidad (10 cm de grosor) y tiene un tratamiento ignífugo.
Un aspecto a tener en cuenta es que la marca asegura que el cojín está especialmente diseñado para mitigar la presión del cóccix y el muslo y que beneficia la circulación sanguínea.
Los usuarios opinan que el montaje es fácil, con instrucciones sencillas y con todas las herramientas esenciales.
La silla ergonómica de oficina de la marca Mfavour es una de las más baratas. Tiene una buena valoración entre los usuarios, ¿Estará a la altura de las demás?.
Vamos a analizarla al completo.
Estamos ante una silla de precio muy ajustado y con características similares a la silla Intey.
Su respaldo no tiene soporte lumbar adaptable, una de las grandes desventajas de este modelo, ya que no conseguiremos la misma sujeción u apoyo en la parte baja de la espalda que si conseguiremos con otros modelos.
Respecto a la función de reclinación y bloqueo, podemos indicar que el respaldo se puede inclinar de 100-135 grados y bloquear la posición en cualquier ángulo. Tiene una rueda debajo del asiento que permite ajustar la tensión de inclinación para adaptarse al peso de cualquier usuario.
El reposacabezas es otro punto a tener en cuenta, ya que tiene un ajuste vertical de 6 cm, pero carece de rango de inclinación.
Siguiendo con el reposabrazos, tiene un ajuste sólo en altura de 6 cm.
En cuanto a los materiales con los que se ha fabricado esta silla, no destaca por su tapizado, ya que es de poliester.
Cuenta eso si con un asiento de esponja de alta densidad de 7 cm.
La marca asegura que las ruedas son silenciosas y resistentes, y que la base es de acero para aumentar la estabilidad y seguridad, soportando un peso de 120 kg. Posee certificación BIFMA y SGS.
Es de la sillas más nuevas del mercado, pero está ganando puntos para convertirse en una de las más valoradas por los compradores. Los usuarios destacan su comodidad y calidad de materiales. ¿Podrá competir en ergonomía con las sillas Sihoo?
El respaldo tiene soporte lumbar, regulable en 5 cm de altura. Carece de acolchado en esa parte como si tienen otras sillas, sin embargo, es lo suficiente amplio para que recoja las lumbares sin molestar con la pieza plástica. Permite que la tela del respaldo se mantenga firme y al mismo tiempo se ajuste a tu espalda.
El ajuste del respaldo se puede fijar en tres etapas, 102º-110º-120º, bloqueándolo en cada posición. Y con la función sincronizada con el asiento.
El asiento se compone de un material de espuma de alta densidad, bastante cómodo y el respaldo en tela de malla transpirable y elástica.
Los apoyabrazos son ajustables en altura, y están acolchados para mayor comodidad.
La silla en general tiene un diseño elegante que se adapta perfectamente a los usuarios a los que no les guste las sillas muy voluminosas. Por ejemplo, es muy diferente al diseño de la silla Diablo y queda más acorde a la decoración de un despacho u oficina en casa.
Te voy a detallar extensamente las características que deberías tener en cuenta, o al menos conocer para que puedas elegir con conocimiento una buena silla de oficina ergonómica.
Repito, la mejor silla de oficina para trabajar es la que más de adapta a tus medidas.
Las palancas y manivelas que tienen las sillas deberían ser ajustadas sin tener que hacer esfuerzo o levantarte de la silla.
Ademas, deberían estar diseñadas con materiales resistentes para que el mecanismo no se estropee con el tiempo.
Según la normativa, las sillas de oficina han de contar con un apoyo mínimo de 5 ruedas.
Es importante porque cuando trabajas necesitas desplazarte por el escritorio y alcanzar objetos.
Las ruedas deben tener la suficiente resistencia para soportar tu peso y para no moverse involuntariamente.
TIP IMPORTANTE: No es lógico estar con una silla sin ruedas y que tengas que estar moviéndola.
Es una básico de una silla de escritorio.
La silla ergonómica tiene la altura del asiento regulable, para que las piernas puedan formar un ángulo de 90° con respecto al suelo (o al reposapiés en caso de que la altura de la mesa sea mayor).
TIP IMPORTANTE: Fíjate en las altura mínima y máxima a la que se puede ajustar en las especificaciones de la silla. El rango habitual es de unos 10 cm.
Teniendo en cuenta que nuestra espalda tiene una curvatura (S), es imprescindible que la silla tenga un respaldo que respete la postura.
Por lo tanto, una silla ergonómica debe incorporar un refuerzo lumbar para mantener la posición de la espalda con su curvatura natural.
Si este soporte es ajustable en altura y presión, mejor.
TIP IMPORTANTE: No confundas esta característica con el hecho de que la silla este muy acolchada o tenga un cojín, ya que no tiene porque significar que sea un soporte lumbar.
El borde delantero del asiento debe inclinarse suavemente hacia abajo para que no haga presión en el muslo y facilite la circulación sanguínea.
Así mismo, fíjate en las dimensiones del asiento. Si éste es muy grande para ti, tus piernas no formarán un ángulo de 90º y será incómodo aunque el borde tenga curvatura.
La regulación de la inclinación del respaldo debe permitir diferentes grados de inclinación, según las preferencias, los requerimientos de la tarea y el tiempo de ocupación (que puede requerir cambios posturales). Para trabajar, normalmente se está en un rango de inclinación de 90º a 110º.
También será importe si esta inclinación se puede quedar fija en un punto.
Normalmente, las sillas están dotadas de una palanca o mecanismo que el usuario va moviendo para regular la inclinación.
Los apoya brazos deben ser regulables en altura para que la posición de los brazos quede paralela a la mesa de trabajo.
Los reposabrazos sirven para aliviar la tensión en hombros y parte superior de la espalda.
TIP IMPORTANTE: Hay sillas que tienen regulación en cuanto a la inclinación de los reposabrazos. Tendrás que valorar si para ti es necesario este extra.
Es mas importante de lo que uno piensa, ya que al pasar muchas horas sentado, debe ser transpirable, con un tejido que no resbale y sea lo suficientemente duradero.
Nos encontramos con muchas sillas con un tejido de polipiel, nada transpirable y que al año ya se ha empezado a desgastar.
TIP IMPORTANTE: Teniendo en cuenta que queremos que una silla nos dure unos 10 años, es importante fijarnos en el tejido.
Cuando nos sentamos, la espalda debe estar pegada al respaldo y las rodillas formar un angulo de 90 con el borde del asiento.
Regulando la profundidad del asiento conseguiremos que esa postura sea correcta.
Si el asiento es muy grande, una persona de talla baja tendrá molestias en la parte posterior de la rodilla (y mala circulación sanguínea), ya que no llega a estar en la posición de 90 grados respecto al suelo (para medirlo, debe caber un puño cerrado cuando estas sentado).
Por otro lado, si la persona es de talla alta y elige un asiento pequeño, no estará apoyando adecuadamente toda la longitud de la pierna y estará ejerciendo mas tensión en la columna.
TIP IMPORTANTE: Si el asiento no se puede regular en profundidad, te recomiendo que te fijes en las dimensiones y tengas en cuenta tus medidas corporales a la hora de elegir tu silla de oficina.
El estándar suele estar entre 43-50 cm de profundidad.
El Sistema basculante significa que al reclinarse, se mueve al mismo tiempo el respaldo y el asiento en la misma proporción, acompañando ese cambio de posición.
Si echas el peso para atrás, el respaldo acompaña este movimiento de forma equilibrada para mantener la posición de tu espalda. El respaldo y asiento no se mueven de forma independiente.
El Sistema sincronizado es un plus, ya que el asiento y el respaldo se mueven en distinta proporción, adaptándose de forma automática a nuestros movimientos. Por ejemplo, el respaldo bascula a la vez que el asiento se desliza o si te mueves hacia la derecha, el respaldo también se inclina.
Tiene su función cuando va junto a sillas ergonómicas de oficina que sean reclinables y/o basculantes, ya que al acompañar todo el peso del cuerpo, lo ideal es que también recoja el de la cabeza.
Es preferible que se pueda regular en altura e inclinación para que no nos haga daño en las cervicales y se ajuste a nuestras medidas.
TIP IMPORTANTE: Si no se ajusta en altura, consulta las dimensiones del respaldo para saber si la cabeza reposará adecuadamente.
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